ФорумПорталПоискПоследние изображенияРегистрацияВход
По вопросам активации на форуме читайте в разделе "Информация", либо обращайтесь на ники администрации!

 

 SPORTFAZA

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий
АвторСообщение
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty12.04.16 18:11

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty13.04.16 18:38

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty14.04.16 10:23





Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty26.04.16 16:33

SPORTFAZA  - Страница 3 Image?t=3&bid=834364826082&id=834364820706&plc=WEB&tkn=*MuyA3or9ZjTf-Y3IjGX583SVcNE
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty07.05.16 13:05

Спортивное питание
Одной из составляющих успешной спортивной карьеры является правильная диета. Это и объем да форма мышц, и толщина жировой прослойки, и силовые параметры мышц, и многое другое. Для достижения нужных целей разрабатывается структура диеты на микроуровне – сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и когда конкретно должен получить спортсмен.

Одной из составляющих успешной спортивной карьеры является правильная диета, позволяющая построить именно такое тело, которое нужно для решения данных конкретных задач. Это и объем да форма мышц, и толщина жировой прослойки (минимальная или повышенная), и силовые параметры мышц, и многое другое. Для достижения нужных целей разрабатывается структура диеты на микроуровне – сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и когда конкретно должен получить спортсмен. Проблемы возникают при попытке подобрать такой набор продуктов питания, чтобы в итоге съесть все нужные элементы и не съесть ничего лишнего. Именно эту проблему и призвано решать спортивное питание, представляющее собой или концентрированные белки (без жиров и углеводов), или углеводы (без белков и жиров), или аминокислоты (строительный материал белков), или некоторые другие элементы, или же сочетания этого всего в определенных количествах. Таким образом, задачи спортсмена упрощаются – он питается здоровой пищей, а отдельные элементы, которых не хватает в его рационе, добирает при помощи спортивного питания.
Следует заметить, что само по себе спортивное питание ничего не дает. Только при помощи грамотных тренировок можно построить тело – по сути, задать ему программу развития. Питание же – всего лишь строительный материал, не более.
Нелишним будет также подчеркнуть, что не стоит заменять спортивным питанием полностью весь рацион – хотя бы потому, что при этом есть риск недополучить некоторые микроэлементы, которые нужны организму в столь малых количествах, что нет смысла специально вводить их в спортивные смеси. К тому же, пищеварительная система тоже не обрадуется такому «подарку» – в спортивных смесях практически отсутствует клетчатка, да и дозы их обычно небольшие, рассчитанные на то, что это будут именно добавки, а не основной рацион.

Протеины




SPORTFAZA  - Страница 3 2Протеин – это пищевая добавка с высоким содержанием белка, и почти полным отсутствием жиров и углеводов. Применяется для наращивания мышечной массы, а также для ее поддержания при нагрузках (например, бег, триатлон, велоспорт, баскетбол, футбол, тяжелая атлетика).
При активных тренировках в день нужно потреблять от 1,5 до 4 грамм белка на килограмм веса – в зависимости от индивидуальных особенностей организма и интенсивности тренировок (а также того, желает спортсмен наращивать мышцы или поддерживать имеющиеся). МирСоветов обращает ваше внимание, что дневную норму желательно разделить на несколько раз, по 30 г за прием (большее количество белка просто не усваивается).
При обычном питании получить такое количество белка, не перегрузив организм жиром, невозможно, да и усваивается белок после классической кулинарной обработки не лучшим образом. Это особенно актуально для тех видов спорта, где есть понятие весовых категорий, так как желательно, чтобы полезный вес составляли мышцы, а не жир.
Протеины разделяют на концентраты, изоляты и гидролизаты изолятов. Концентраты – простейшая очистка сыворотки. Усваивается за два часа. Изоляты – более высокая степень очищения белков, усваиваются быстрее, чем концентраты. Гидролизаты изолятов – собственно уже не белки, а аминокислоты.
SPORTFAZA  - Страница 3 3В белковых смесях обычно представлены все три вида протеинов, но в разных пропорциях.
По источнику белки бывают сывороточные, яичные, молочные, и т.д. Есть добавки, содержащие только один какой-то белок, но чаще применяются смеси разнотипных белков – так достигается более качественный результат.

Цитата :
Из протеинов МирСоветов советует, например, Протеин Iron-Tek "Essential Protein" (1500 руб. за 2500 г, порция 40 г), Twinlab Super Whey Fuel (1500 руб за 1 кг, порция 24 г), Prolab 100% Whey Protein ISOLATE (1200 руб за 900 г, порция 30 г), Universal Nutrition Ultra Iso Whey (1000 руб за 900 г, порция 30 г). Первые два принципиально не отличаются, оба достаточно эффективны и имеют много положительных отзывов. Последние два быстрее всасываются в организм, поэтому хороши для послетренировочной загрузки.

Аминокислоты



Аминокислоты – это «кирпичики», из которых строятся белки. Соответственно, если их нет в крови – мышцы расти или восстанавливаться не смогут.
Особенно актуальны аминокислоты после занятий спортом – при этом у человека открывается так называемое «протеиновое окно» – период, когда мышцы активно восстанавливаются после нагрузки.
SPORTFAZA  - Страница 3 4Различаются незаменимые, заменимые и полузаменимые аминокислоты. Незаменимые (валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, метионин, треонин, триптофан) – те, которые должны поступать с питанием, потому что организм человека не способен выработать их самостоятельно. Заменимые (аланин, аспарагиновая кислота, глютаминовая кислота, глицин, пролин, серин, цитруллин, таурин, цистеин, орнитин) без проблем вырабатываются самим организмом. Полузаменимые (аргинин, гистидин, тирозин, цистин) могут быть выработаны организмом при потребности из незаменимых – если их хватает, но эти процессы организму невыгодны.
У каждой аминокислоты есть свои специфические функции. Рассмотрим их вкратце.

Незаменимые
Валин – один из главных компонентов при росте. Повышает мышечную координацию, понижает чувствительность к жаре и холоду.
Лейцин – необходим для правильной работы иммунной системы.
Изолейцин – резервный источник энергии, а также один из важных компонентов мышечной ткани.
Фенилаланин – главный элемент при синтезе коллагена. Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин – с витамином С образует карнитин, способствуя более эффективному использованию кислорода.
Метионин – принимает участие в регенерации печени и почек.
Треонин - элемент коллагена, а также принимает участие в детоксикации печени.
Триптофан – участвует в синтезе серотонина и таким образом управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д. 
Полузаменимые
Аргинин – участвует в очистке печени, необходим для роста мышц.
Гистидин – принимает участие в синтезе красных и белых кровяных телец, а также важен при росте мышц.
Тирозин – частично заменяет фенилаланин при синтезе белка, противостоит стрессам, включен в процесс синтеза гормонов щитовидной железы.
Цистин – укрепляет соединительные ткани, противостоит воспалениям.
SPORTFAZA  - Страница 3 5Заменимые
Аланин – участвует в регуляции сахара в крови, и поэтому при стрессе может быть изъята организмом из мышц.
Аспарагин – участвует в работе иммунной системы.
Глютамин – используется как топливо при длительных нагрузках, участвует в формировании лимфоцитов, способствует укреплению памяти и концентрации.
Глицин – производство заменимых аминокислот, креатина, синтез красных кровяных телец. Ее дефицит ощущается как упадок энергии.
Пролин – используется как топливо при длительных нагрузках, а также для формирования соединительных тканей.
Серин – необходим для выработки клеточной энергии и для нервной системы.
Цитруллин – участвует в детоксикации аммиака – побочного продукта белкового метаболизма.
Таурин – необходим для адекватной работы нервной системы.
Цистеин – участвует в детоксикации организма и в росте волос.
Орнитин – не входит в состав белков, зато активизирует процессы обмена веществ и таким образом способствует сжиганию жира.

Аминокислоты могут продаваться в различной форме. Прежде всего, стоит обратить внимание на BCAA – комплекс, состоящий из изолейцина, лейцина и валина. Актуальнее всего эта добавка после анаэробных тренировок (с мощными, но кратковременными повторениями) – именно в таком режиме эти аминокислоты используются как источник энергии.
Чаще всего встречаются полные аминокислотные комплексы – содержащие в себе весь набор аминокислот, но в разных пропорциях. Какой именно нужен конкретно Вам – сказать сложно. Можно конечно сделать полный анализ крови до и после тренировки… Бывалые спортсмены советуют применить метод проб и ошибок – что лучше работает, то и Ваше.
Для решения некоторых задач больше подходят отдельные аминокислоты – но к ним следует подходить с осторожностью, так как передозировка их может привести к более печальным последствиям, чем передозировка сбалансированного комплекса.


SPORTFAZA  - Страница 3 6Аминокислоты выпускаются в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором, или же просто раствора. Растворная форма лучше порошковой с точки зрения здоровья, потому что так аминокислоты лучше усваиваются, при этом меньше нагружая пищеварительную систему. Но такие растворы нестабильны при хранении на свету или же с доступом воздуха. Порошковые (или таблеточные) формы могут раздражать слизистую желудка, а также частично превращаться в нем в шлаковые вещества вместо того, чтобы усваиваться организмом. Но зато они дешевле и лучше хранятся.
Следует отдельно заметить, что в случае с аминокислотами «больше» не значит «лучше». МирСоветов рекомендует придерживаться указанной на упаковке дозировки и проявлять осторожность при комбинированном приеме нескольких продуктов – передозировка аминокислот может привести к отравлению организма аммиаком (побочным продуктом обращения белка в мышцах) и к повышенной нагрузке на почки.
Принимать аминокислоты следует через 15-30 минут после тренировки, а также перед сном и после пробуждения. Лучше комбинировать прием аминокислот с какой-либо едой, потому что на чистые аминокислоты желудок реагирует не лучшим образом.

Цитата :
На сегодняшний день спортсмены предпочитают такие аминокислотные комплексы: Optium Nutrition BCAA 5000 powder (1500 руб. за 300 г, порция 5 г, порошок), Universal Nutrition Amino 1000 (1300 руб. за 500 капсул, порция 10 капсул) – один из полных аминокислотных наборов, Scifit Amino Infusion 5000 (780 руб. за 945 мл, порция 15 мл) – как пример жидкого набора.

Гейнеры



SPORTFAZA  - Страница 3 7Гейнер – это белково-углеводная смесь. Применяется для наращивания веса, а также для повышения энергетического запаса организма. Имеет смысл только при напряженных тренировках, то есть при повышенных энергозатратах. В программах снижения веса гейнеры использовать нельзя.
Различаются гейнеры процентным составом белков и углеводов, а также свойствами компонентов (собственно белков и углеводов). Белки – те же самые, что и в протеиновых смесях. Углеводы бывают на высокогликемические (дают сильное повышение уровня содержания сахара в крови сразу после приема, быстро усваиваются) и низкогликемические (дают небольшое повышение уровня содержания сахара в крови, зато надолго). Для быстрого набора массы больше подходят гейнеры с высокогликемическими углеводами, для набора «сухих» мышц – с низкогликемическими.
Белки из гейнеров поглощаются организмом эффективнее, чем из чисто протеиновых смесей за счет того, что в ответ на углеводы организм вырабатывает инсулин – вещество, «открывающее» клетки для всасывания питательных веществ. Проблема в том, что углеводы из гейнера тоже хорошо усваиваются, что может привести к возникновению жировой прослойки.

Цитата :
Из известных на сегодняшний день гейнеров спортсмены предпочитают Prolab N-Large II (950 руб. за 1700, 2100 руб. за 4500г, порция 152 г), отличающийся повышенным содержанием протеинов (около 30 %); Optimum Nutrition Serious Mass (650 руб. за 1400 г, порция 300 г), разработанный специально для хардгейнеров и отличающийся повышенной калорийностью; Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 (1300 руб. за 4750 г, порция 250 г), характерный разнообразием протеинов в составе; Performance Amino Gainer (3000 руб. за 4500 г, порция 60 г), хорошо усваивающийся и щадящий пищеварительную систему.

Жиросжигатели



Жиросжигающие пищевые добавки призваны решить проблему лишнего жира. К сожалению, ни одна из известных на сегодня добавок, не работает сама по себе, без тренировок. Обычно это разные растительные препараты, подавляющие синтез жира, или же активизирующие его расщепление тем или иным методом. К известным жиросжигателям относятся гарсина камбоджийская (понижает аппетит и подавляет синтез жиров), экстракт зеленого чая (усиляет окисление жира с высвобождением тепла), экстракт коры белой ивы (повышает температуру тела), корень одуванчика (мочегонное), ягоды можжевельника (мочегонное), корень форскхолия (ускоряет обмен веществ), имбирь (усиливает циркуляцию крови и разогревает мышцы), кайенский перец (повышает температуру), экстракт семени жожоба (подавляет аппетит), кора йохимба (афродизиак, расширяет сосуды и повышает давление).

Витамины и микроэлементы



SPORTFAZA  - Страница 3 8В принципе, витамины нужны каждому человеку – не обязательно спортсмену. Просто при повышенных нагрузках их недостаток сказывается сильнее.
Витамин А нужен прежде всего для роста костей и для зрения.
Витамин D обеспечивает усвоение кальция и фосфора, и поэтому важен для костей и нервной системы.
Витамин К нужен для обмена веществ в организме.
Витамины В-комплекса важны для образования энергии.
Витамин С – более всего изучен. Необходим для здоровья связок, сосудов, костей. Помогает при лечении простуды.
Витамин Е сравнительно мало изучен. Наиболее значительная его функция – противовоспалительная.
Из микроэлементов спортсменам обычно нужны магний, цинк, хром, железо и медь. Из витаминов больше всего – С и В-комплекс. Соответствующие добавки можно приобрести как в магазинах спортивного питания, так и в обычных аптеках.

Цитата :
Из тех, что встречаются в спортивных магазинах, больше всего положительных отзывов получил витаминно-минеральный комплекс "Training Pak" от "SciFit" (1200 руб. за 15 порций), содержащий все необходимые витамины и минералы, а также аминокислоты. Обычно же спортсмены предпочитают покупать витамины в аптеке – так получается дешевле, да и выбор намного больше.

Как построить спортивное питание



После того, как вы ознакомились с основными пищевыми добавками, используемыми в программах спортивного питания, неплохо привести эту информацию в некий порядок, разъяснить, что же и когда следует начинать принимать.
Стоит сказать, что прибегать к помощи большинства из описанных пищевых добавок не стоит сразу же с первых дней занятий в тренажерном зале. В первое время желательно заниматься, продолжая питаться обычной пищей (питание, естественно, 5-разовое) до тех пор, пока не почувствуете, что дальнейший рост ни сил, ни массы не происходит, остановились на мертвой точке. До этого момента для поддержания организма рекомендуется принимать лишь витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты.
SPORTFAZA  - Страница 3 9Как только вы достигнете критической точки, для дальнейшего набора веса и увеличения силовых показателей можно переходить на полноценную программу спортивного питания. Здесь МирСоветов сделает важную оговорку: вы не должны сразу же включать в программу питания концентрированный протеин, для начала лучше взять гейнеры с небольшим содержанием белка. Т.е. вы всё также продолжаете принимать витаминно-минеральный комплекс в утренние часы и аминокислоты (BCAA-комплекс) за полчаса до тренировки и спустя такое же время после нее. При этом к вашей программе спортивного питания добавится гейнер, (в суточной норме для вашего веса): половину порции за час до тренировки, вторую – через 30 минут после нее. Как правило, такой программы придерживаются минимум 2-3 месяца, а то и больше, и только после этого заменяют гейнер на раздельное употребление протеина и углеводов. 
Рано или поздно вместе с набором мышечной массой увеличивается и жировая прослойка. Чтобы мускулатура приобрела более четкие формы – для этого и применяются жиросжигатели. Из программы спортивного питания при этом на неделю исключаются углеводы, на вторую неделю допускается лишь небольшое их количество (до 100 г в день). Будьте осторожны: в этот период, в связи с резким уменьшением глюкозы в крови, возможно, вы будете ощущать мышечную слабость, утомляемость будет наступать быстрее, могут снизиться силовые показатели. По этой причине для поддержания мышечной массы в эти две недели особенно важно принимать аминокислоты BCAA-комплекса. По истечении второй недели возврат углеводов в свой рацион необходимо проводить постепенно, по 50 г в день.
В рамках программы спортивного питания все пищевые добавки рекомендуется принимать соответственно указаниям производителя. Но корректировки в порциях, основываясь на своих личных ощущениях, допускаются.

Где и что покупать



SPORTFAZA  - Страница 3 10Что конкретно надо использовать именно Вам – может подсказать тренер. Но даже после того, как Вы определитесь, что Вам нужен тот же протеин или жиросжигатель, остается проблема приобретения качественной продукции.
Понятно, что не стоит покупать спортивное питание с рук или в случайных местах – здоровье дороже. Лучше пользоваться услугами специализированных отделов спортивного питания – меньше вероятность получить некачественный/просроченный продукт.
Следует избегать слишком дешевых продуктов – они заведомо не могут быть качественными, хотя бы потому, что качественное сырье тоже имеет свою стоимость. Так, сырье для сывороточных концентратов стоит 5-7 евро за кг, соответственно сам продукт – хотя бы вдвое дороже (а если еще учесть транспортные расходы…). Особенно должна насторожить низкая цена на продукцию известных производителей – с большой вероятностью это подделка. Качественных подделок же не бывает по определению.
Не стоит также увлекаться продукцией новых производителей – это могут быть фирмы-однодневки, имеющие целью заработать на некачественном товаре с низкой себестоимостью и возродиться под другим именем. 
Сигналом о том, что не все хорошо с продуктом, является также невозможность по упаковке однозначно выйти на производителя. По-хорошему, на ней должен быть указан реальный адрес и городской телефон. 
Отечественный или зарубежный производитель? Однозначного мнения здесь не существует. 
SPORTFAZA  - Страница 3 11С одной стороны, зарубежная продукция заведомо дороже отечественных аналогов, а значит больше соблазн подделать ее. Отечественную подделывают реже еще и потому, что в случае обнаружения подделки вероятность того, что истинный производитель накажет подделывателя, все же есть. Но с другой стороны, отношение к потребителям в нашей стране все еще продолжает желать лучшего – что сказывается на технологии производства, сырье и т.д. Отечественная продукция вполне может не содержать того, что заявлено на этикетке – кроме хорошо зарекомендовавших себя крупных производителей, которые уже дорожат своим добрым именем на рынке.
Также нелишним будет осмотреть упаковку на предмет средств защиты (голограмма на этикетке, контроль первого вскрытия). Для импортного продукта должна прилагаться информация на русском. Срок годности также должен быть в порядке. Можно также попросить у продавца сертификат качества на данную партию товара (для импортных – сертификат соответствия).

В случае если выбранная вами пищевая добавка не приносит ожидаемого результата, конечно же, стоит попробовать перейти на аналогичный продукт от другой фирмы. Естественно, вы должны постоянно и интенсивно заниматься – одним приемом пищевых добавок прироста массы не добиться.
Напоследок, не лишним будет еще раз напомнить: подбор необходимых пищевых добавок и их пропорций лучше совершать, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty17.05.16 11:57

Многие считают, что спортивное питание, в частности протеин вызывают побочные эффекты и очень негативно влияет на здоровье, некоторые даже сравнивают их с анаболическими стероидами. Есть версии, что протеин вызывает зависимость, влияет на потенцию, "сажает" почки и печень, а также причиняет другой вред организму. На деле эти утверждения лишены какого-либо основания, хотя есть несколько исключений.


Протеины можно применять в любом возрасте, без какого-либо вреда для здоровья, так как все они производятся из пищевого сырья. После специальных методов очистки получается белок, который лишен углеводов и жиров, неотъемлемых компонентов пищи. Белок, содержащийся в спортивных добавках, имеет естественное происхождение и полностью физиологичен по отношению к организму человека. Необходимость применения очищенного белка диктуется изменением современного образа жизни. Гиподинамия, стресс, физическая нагрузка, получаемая за короткий период времени, все это сокращает потребность в жирах и углеводах, однако потребность в белках остается, так как строительный материал требуется в таких же количествах. Технологический прогресс позволил нам изменить диету, и сделать ее более адекватной по отношению к современному образу жизни. Яркий тому пример - протеины или высокобелковые смеси, применение которых просто неизбежно для сохранения хорошей физической формы, занятий бодибилдингом и снижения веса. Можно с уверенностью сказать, что вред протеина практически ничтожен в сравнении с изменениями в организме, которые возникают при употреблении фастфуда, насыщенных жиров и кондитерских изделий. Кстати, интересный факт, протеин мы принимаем с самого рождения, вроде нутрилона и тд. Только единственное там больше углеводов и жиров


Тем не менее, надо заметить, что у некоторых людей встречается индивидуальная непереносимость белка, так же как это бывает с обычными продуктами, только гораздо реже. Это может проявляться аллергическими реакциями и расстройствами пищеварения.[1] Последний недуг возникает в виду недостаточного количества ферментов расщепляющих белки, либо при дисбактериозах кишечника. При этом патогенная флора кишечного содержимого начинает активно делиться, поскольку белок является питательным веществом не только для человека, но и для микробов. Протекает данное состояние по типу пищевого отравления и проявляется метеоризмом, диареей, абдоминальными болями. В подобных ситуациях необходимо принимать дополнительно ферменты, либо снижать дозировку протеина.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty17.05.16 12:01

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty17.05.16 12:05

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty03.06.16 11:30

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty05.07.16 18:12

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty15.07.16 16:36

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty15.07.16 16:42

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty23.07.16 11:24

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty23.07.16 11:28

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty02.09.16 17:49

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty23.09.16 12:50


11000р
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty02.10.16 16:51

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty02.10.16 16:53

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty13.11.16 16:53

Думаю Саня GULAG против не будет  SPORTFAZA  - Страница 3 2263226935
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty08.04.17 13:05

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty08.04.17 13:10

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty06.01.18 13:32

Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty06.01.18 13:37



Представители UFC объявили имена номинантов на официальной странице организации в Твиттер.

Кроме того, Атлетическая Комиссия штата Невада обнародовала гонорары участников основного карда завершившегося мероприятия. Действующая чемпионка UFC в полулегком весе, Крис Киборг, получила самый большой гонорар в размере $500 000 и является единоличным лидером списка выплат. На второй строчке с гонораром в $300 000 расположилась соперница бразильянки, Холли Холм, а замкнул тройку лидеров участник претендентского поединка в легком весе, Хабиб Нурмагомедов, пополнивший свой бюджет на $160 000.

 

Полный список выплат основного карда турнира UFC 219 выглядит следующим образом:

 

Крис Киборг: $500 000 (без бонуса за победу)

Холли Холм: $300 000 (без бонуса за победу)

 

Хабиб Нурмагомедов: $160 000 (включая бонус за победу $80 000)

Эдсон Барбоза: $75 000

 

Дэн Хукер: $48 000 (включая бонус за победу $24 000)

Марк Диакези: $24 000

 

Карла Эспарза: $72 000 (включая бонус за победу $36 000)

Синтия Калвилло: $41 00

 

Нил Мэгни: $140 000 (включая бонус за победу $70 000)

Карлос Кондит: $115 000

 

Как всегда, стоит учесть, что представленные суммы, по сути – голые тарифные ставки, и не отражают весь доход бойцов, который, помимо гонорара и спонсорских выплат Reebok, может включать различные дополнительные компенсации, а также процент от продаж платных трансляций.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty06.01.18 16:25

SPORTFAZA  - Страница 3 Image?id=864100336429&t=35&plc=WEB&tkn=*GXoMomRaP8Sr0IpqpOIucTkvCR0
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
50GRAMM
Капитан команды "НОВОРЭС" /ДН/Обладателя Кубка Кланов 2014, Чемпиона 1 Лиги ЧК-2016
Капитан команды
50GRAMM


Сообщения : 3054
Дата регистрации : 2013-01-20
Откуда : Saratow Moskauer Autobahn
Возраст : 46

SPORTFAZA  - Страница 3 Empty
СообщениеТема: Re: SPORTFAZA    SPORTFAZA  - Страница 3 Empty07.01.18 9:57

SPORTFAZA  - Страница 3 Image?id=864398702131&t=3&plc=WEB&tkn=*TLSZTKG28zGBFjw7mv23MMwtUMI
Тайрон Вудли: Хабиб Нурмагомедов уже должен находиться в пятерке лучших p4p

Чемпион UFC в полусредней весовой категории Тайрон Вудли высоко оценил способности Хабиба Нурмагомедова, который 30 декабря добился рекорда 25-0 в профессиональной карьере. «Должен сказать откровенно. Я считаю, что он обойдет [временного чемпиона UFC в легкой весовой категории] Тони Фергюсона и сразу сразится с [действующим чемпионом UFC в легкой весовой категории] Конором Макгрегором, — сказал Вудли в интервью TMZ. — По работе я должен смотреть все бои, но я этого не делаю. Я смотрю только видеообзоры боев. Когда я посмотрел нарезку его боев, когда увидел этого терминатора в действии, я задался вопросом: на каком он месте в рейтинге p4p? Потому что по моему мнению, даже без пояса чемпиона он уже должен находиться в топ-5 (Хабиб располагается на 14-й строчке официальных рейтингов р4р UFC. — прим. перев.). Пугающий боец. Подраться с ним? Почему вы не предлагаете мне Диаса или Сент-Пьера, а бросаетесь именем бойца, который дерется с медведями? (смеется)».
Вернуться к началу Перейти вниз
https://ok.ru/feed
 
SPORTFAZA
Вернуться к началу 
Страница 3 из 4На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: Спорт-
Перейти: